Ежедневный образ жизни в тумане и туманной погоде

Вклады: (I) Концепция и дизайн: Ю.М. Хе; (II) административная поддержка: нет; (III) Предоставление материалов для исследования или пациентов: YM He; (IV) Сбор и сборка данных: DP Cai; (V) Анализ и интерпретация данных: все авторы; (VI) Написание рукописи: все авторы; (VII) Окончательное утверждение рукописи: все авторы.

Переписка с: Юн-Мин Хэ, доктор медицинских наук. Отделение кардиологии, Первая дочерняя больница Университета Сучжоу, 188 Shizi Ave, Сучжоу 215006, Китай. Электронная почта: nc.ude.adus@gnimgnoyeh.

Поступила в редакцию 11 мая 2014 г .; Принято 8 декабря 2015 г.
Copyright 2016 Журнал торакальных заболеваний. Все права защищены.

Абстрактный

Фон

Китай охвачен масштабным продолжительным туманом и мглой, в условиях которой людям приходится работать и жить. Поэтому важно делать все возможное, чтобы ежедневно минимизировать неблагоприятное воздействие тумана и мглы на здоровье человека.

Методы

Были проведены поиски и обзоры соответствующей литературы по туману и дымке. Особое внимание уделено литературе о неблагоприятном влиянии тумана и дымки на здоровье людей и о путях минимизации этого воздействия.

Полученные результаты

Сталкиваясь с погодой тумана и дымки, принятые надлежащие меры могут свести к минимуму их ежедневное неблагоприятное воздействие на людей. Меры включали прием витаминов, питье воды, очистку воздуха в помещении, пребывание дома и ношение масок на открытом воздухе. Эти меры просты и доказали свою эффективность.

Выводы

Кажется, что простых и эффективных мер достаточно, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие тумана и мглы на здоровье человека в повседневной жизни. Изменения в образе жизни, осознание необходимости защиты окружающей среды, энергосбережения и использования новых и экологически чистых источников энергии — это окончательные способы обуздать загрязнение воздуха и уменьшить появление тумана и дымки.

Ключевые слова: Модификации образа жизни, загрязнение воздуха, туман и дымка, PM2,5

Загрязнение воздуха становится все более и более серьезной проблемой промышленного развития и урбанизации в Китае. В январе 2013 года Китай пострадал от продолжительного крупномасштабного тумана и дымки, охвативших Пекин, Шанхай, Гуанчжоу и Сиань (1). Восточный Китай страдал от тумана и дымки в декабре гораздо дольше и шире, чем в январе того же 2013 года (2). Опасность для здоровья от твердых частиц с аэродинамическим диаметром менее 2,5 микрометров (твердые частицы с аэродинамическим диаметром менее 2,5 микрометров, называемых PM2,5) и других загрязнителей воздуха (например, NOx и озона), которые вызывают туман и дымка привлекла внимание широкой общественности.

Среди различных загрязнителей воздуха PM2,5 способны проникать глубоко в мелкие дыхательные пути, альвеолы ​​и, наконец, в кровоток, где они могут привести к последующим воспалениям, сужению сосудов, даже злокачественным новообразованиям и преждевременной смерти (2-4).

Еда в погоду тумана и дымки

Достаточное потребление витаминов

Витамин А повышает иммунные функции организма и повышает устойчивость к инфекциям. Проявлениями дефицита витамина А являются нарушения зрения и иммунитета. витамин А естественным образом содержится в рыбьем жире, печени, зелени одуванчика, моркови, яйцах, молоке и фруктах (5). Витамин D в основном синтезируется в достаточном количестве кожей, подвергающейся воздействию солнечных лучей. Его дефицит может вызвать рахит, остеопороз, остеомаляцию, тетанию и вирусные инфекции из-за отсутствия солнечного света.Витамин D содержится в нескольких пищевых источниках, таких как жир печени трески, жирные виды рыбы, включая сома, лосося и скумбрию (6). Витамин С является высокоэффективным антиоксидантом, уменьшающим окислительный стресс, что оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, хронические воспалительные заболевания, диабет и тяжелые ожоги. Его можно пополнить, употребляя в пищу свежие овощи и фрукты (5). Печень и морепродукты также содержат цинк, селен, медь и другие микроэлементы, поддерживающие функцию иммунной системы. Достаточное потребление витаминов помогает смягчить неблагоприятные последствия тумана и дымки.

Питьевая вода

Питье позволяет избежать обезвоживания, сухости кожи и потрескавшихся губ. Неповрежденная кожа предотвращает проникновение загрязнителей воздуха и повреждение тела. Согласно традиционной китайской медицине, груша, мушмула и апельсины обладают способностью очищать легкие и выводить мокроту.

Жизнь в тумане и дымке

Держите воздух в помещении чистым

Загрязнение атмосферного воздуха значительно более серьезно, когда возникают туман и дымка. Избегайте открывания окон перед наличием высокой видимости окружающего воздуха. Используйте пылесос для очистки ковра, дивана и пола. Жарки, одного из традиционных китайских методов приготовления пищи, следует избегать, потому что легко вызвать много дыма, что усугубит загрязнение воздуха в помещении. Варка и приготовление на пару – правильные способы приготовления пищи в домашних условиях. Избегайте курения в помещении, так как табак неизбежно образует мелкие твердые частицы, вызывая загрязнение воздуха (4). Используйте активированный уголь для непрерывного поглощения токсичных и вредных твердых частиц, чтобы уменьшить загрязнение воздуха в помещении (7). Очистители воздуха также можно использовать для повышения относительной влажности воздуха в помещении (8).

Оставайтесь дома, насколько это возможно

Меньше выходить на улицу — самый эффективный способ избежать воздействия тумана и дымки.Эпидемиологическое исследование в Сиане показало увеличение риска смертности от всех причин и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 2,29% и 3,08%, соответственно, на каждые 103,0 мкг/м 3 увеличения концентрации PM2,5 после их воздействия (9).

Носите подходящие маски на открытом воздухе

Респираторы используются для защиты пользователей от опасной пыли, дыма, угарного газа и других частиц. Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США рекомендуют использовать сертифицированный NIOSH респиратор N95 или лучше для защиты медицинских работников, которые вступают в непосредственный контакт с пациентами. с птичьим вирусом H1N1. Маски N95 фильтруют не менее 95 % переносимого по воздуху аэрозоля со средним массовым аэродинамическим диаметром частиц около 0,3 мкм. Использование масок N95 рекомендовано в условиях тумана и дымки. Но пациенты с сердечно-сосудистыми или хроническими заболеваниями легких могут страдать одышкой и гипоксией из-за большого сопротивления вдоху, вызванного ношением таких профессиональных масок (10). Пациентам с респираторными или сердечно-сосудистыми заболеваниями предлагается свести к минимуму выход на улицу, чтобы уменьшить воздействие PM2,5 в туман и дымку (1). Если вам нужно выйти, выберите общественный транспорт, а не ездите на велосипеде; избегать пробок, чтобы избежать вдыхания большего количества загрязнителей воздуха. Возможно, лучше не садиться за руль, чтобы способствовать снижению выбросов выхлопных газов.

Чистка тела

Вымойте лицо, прополощите горло и очистите полость носа, чтобы удалить остатки загрязнения с вашего тела после того, как вы войдете в комнату, что предотвратит повреждение вашего здоровья PM2,5. Лучше умываться теплой водой, чтобы смыть мелкие частицы с лица. Используйте влажные тампоны для очистки носовой полости или осторожно всасывайте воду через нос и быстро сморкайтесь, чтобы избежать кашля. Мелкие частицы тумана и дымки, прилипшие к роговице, могут вызывать конъюнктивит (11).

Физические нагрузки в тумане и дымке

Фотосинтез начинается при хорошем освещении. Растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород. Выполнение некоторых упражнений в среде, обогащенной кислородом, способствует здоровью. Туман и дымка могут увеличить влажность воздуха и снизить уровень кислорода. Низкотемпературные раздражители в утренние часы могут легче вызвать острое начало хронических респираторных или сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Поэтому по возможности следует избегать занятий на свежем воздухе в тумане и дымке. Туман и дымка могут стать причиной плохой видимости и увеличить количество дорожно-транспортных происшествий. Таким образом, людям не рекомендуется выходить на улицу, не говоря уже о том, чтобы делать какие-то сборы в туманную и дымчатую погоду; рекомендуется заниматься аэробикой в ​​помещении.

Обратите внимание на Индекс качества воздуха (Air Quality Index, именуемый AQI), выдаваемый отделом охраны окружающей среды. Качество воздуха отличное, когда диапазон значений AQI составляет от 0 до 50. Каждый может принять участие в мероприятиях на свежем воздухе и насладиться глотком свежего воздуха. Качество воздуха хорошее, когда значение AQI колеблется от 51 до 100. Большинство людей могут заниматься обычными видами активного отдыха, за исключением тех, у кого аллергия на некоторые загрязняющие вещества. Это умеренное загрязнение воздуха, когда диапазон значений AQI составляет от 101 до 150. Восприимчивым людям необходимо уменьшить физическую активность на открытом воздухе. Это умеренное загрязнение воздуха, когда диапазон значений AQI составляет от 151 до 200. Восприимчивое население должно свести к минимуму деятельность на открытом воздухе, в то время как население в целом должно по возможности сократить ее. Это серьезное загрязнение воздуха, когда диапазон значений AQI составляет от 201 до 300. Подверженное население должно прекратить любую деятельность на открытом воздухе, в то время как население в целом должно свести ее к минимуму. Это чрезвычайно серьезное загрязнение воздуха, когда значение AQI> 300. Все люди должны оставаться в помещении, кроме лиц, занятых на специальных работах (12,13).

Выводы

Кажется, что простых и эффективных мер достаточно, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие тумана и мглы на здоровье человека в повседневной жизни. Таким образом, изменения образа жизни, защита окружающей среды, энергосбережение, использование новой и чистой энергии необходимы для сдерживания загрязнения воздуха и уменьшения образования тумана и дымки, что, несомненно, будет полезно для здоровья и развития человека.

Благодарности

Финансирование: Текущий проект был частично поддержан Национальным фондом естественных наук Китая (грант № 81472918).