5 шагов, которые нужно предпринять, когда кажется, что Вселенная работает против вас

Как основатель двух самофинансируемых компаний, работающих на самофинансировании, практическая мама двух сыновей-подростков, тренер по лидерству для десятков генеральных директоров и выжившая после рака, я лично убедилась, что то, что не убивает, делает сильнее. .

Если мы не живем в пузыре, никто не движется по жизни без боли. Когда мир начинает смыкаться вокруг нас, что мы можем сделать, чтобы прорваться сквозь тьму?

Вот пять стратегий, которые вы можете применить, чтобы преодолеть невзгоды.

1. Практика перспективы

То, где вы сейчас находитесь, — это точка на радаре. Какими бы плохими ни были ваши дела в данный конкретный момент времени, они не определяют всего вашего существования.

Непостоянство несомненно. И хорошее, и плохое мимолетно. Определение себя негативным моментом времени лишает нас способности ценить прошлое и надеяться на будущее.

Ваш призыв к действию

Запишите от трех до пяти личных или профессиональных успехов. Подумайте о победе в бизнесе, цели в области здоровья или фитнеса, которой вы достигли, или об отношениях, которые приносят вам большую радость. Подумайте о ситуации или отношениях, которые вы успешно разорвали и которые больше вам не нужны. Эти победы определяют вас так же, как и ваши проблемы.

2. Практикуйте благодарность

Независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы можем найти много вещей, за которые можно быть благодарными. Шерил Сэндберг считает, что практика благодарности необходима для того, чтобы справиться с потерей мужа Дэвида Голдберга.

Специально для предпринимателей, которые живут немного более страстно, чем другие, мы являемся мишенью для большего количества как хороших, так и плохих. Когда мы подходим к нашим путешествиям с чувством благодарности, трудности становятся более управляемыми.

Ваш призыв к действию

Запишите от пяти до десяти вещей, за которые вы благодарны. Подумайте обо всех в своей жизни и обо всем, что произошло в вашей жизни. Расширьте свою перспективу за пределы того, что находится прямо перед вами.

3. Практикуйте стратегическое терпение

Опыт научил меня, что поспешность никогда не приводит к лучшему. Мы выбираемся из ада шаг за шагом. Стив Джобс был безжалостно терпелив, уча нас верить, что все точки соединяются именно так, как они должны соединяться.

Когда мы находимся посреди трудностей, мы должны сосредоточиться на свете в конце туннеля и помнить, что каждый дюйм вперед имеет значение. Неважно, как медленно мы движемся вперед, главное, чтобы мы продолжали двигаться.

Ваш призыв к действию

Подробно запишите желаемое состояние. Определите себя в будущем. Затем запишите, что вам нужно сделать, чтобы достичь этого, не беспокоясь о каких-либо ограничениях, сдерживающих вас. Первый шаг на пути к тому, чего вы хотите, — определить это. Если мы не знаем, куда идем, мы никогда туда не попадем.

Это смелая, тяжелая работа, но вы достойны жить в месте, которое приносит вам радость.Покажите свое видение в таком месте, где вы сможете видеть его каждый день, когда проходите испытание.

4. Практикуйте прощение

Слабый никогда не сможет простить. Прощение — свойство сильного.

Махатма Ганди​

Выбор жить с гневом, обидой и горечью — один из самых разрушительных и парализующих решений, которые человек может сделать. Этот выбор приковывает вас к прошлому и не позволяет вам использовать любую возможность счастья.

Нас всех обидели. Все мы сталкивались с отвержением, предательством и разочарованием. Часто именно эти переживания толкают нас по нисходящей спирали.

У нас есть право выбирать, как они будут определять нас и как они повлияют на наше общее путешествие. Хотите ли вы оглянуться назад и осознать, что вы уполномочили прошлое событие или человека украсть у вас счастье и радость?

Мы не прощаем других в их пользу. Мы прощаем других за себя.

Ваш призыв к действию

Составьте список людей или событий, по поводу которых вы испытываете гнев, обиду и разочарование. Опишите, почему они заставили вас чувствовать себя так. Прости их — на бумаге. Это переносит негативную энергию, которую вы держите внутри, наружу. Это ваш первый шаг в долгом процессе освобождения от гнева, но это важный прогресс.

5. Практикуйте самообновление

Горение свечи с обоих концов в конечном итоге приводит к коллапсу. Клинически доказано, что истощение и депрессия тесно связаны. Наше физическое истощение проявляется как эмоциональное и умственное истощение, и наш мозг ломается.

Чтобы развить выносливость для восстановления после трудностей, мы должны дать нашему мозгу и телу время и пространство для восстановления. Для некоторых это будет означать полное отключение от беговой дорожки на длительный период времени — полностью проверить, отключиться и выйти из сети. Для других это может означать двухнедельный ретрит или отдых на выходных. Каждому требуется разный уровень восстановления.

Ваша приверженность самообновлению не эгоистична.Это самосохранение, и оно необходимо для восстановления сил, необходимых для преодоления трудностей.

Ваш призыв к действию

Примите план, как выйти из ситуации, какой бы краткой она ни была. Кроме того, создайте сообщество поддержки специально для того, чтобы пережить этот трудный период, и обращайтесь к нему за регулярной поддержкой. Сделайте свое эмоциональное и психическое благополучие своим главным приоритетом, чтобы вы могли снова встать на ноги.

Наконец, помните, что это тоже пройдет. Вы выйдете сильнее. У вас есть это внутри вас, чтобы пройти через эту временную вспышку на вашем радаре. Вы одержите победу.

Больше от Inc.

• Что общего у самых стойких людей
• 8 привычек самых стойких людей
• 5 способов, как устойчивые люди приходят в норму после плохого обзора производительности

Inc.com — это место, где вы можете найти все, что вам нужно знать, чтобы начать и развивать свой бизнес прямо сейчас. Inc.com изобилует идеями, информацией и вдохновением для малого бизнеса, а также практическими советами от тех, кто делал это раньше.